اگر این پرسش ها برایتان آشنا به نظر می رسند، در ادامه این مقاله می توانید پاسخ آنها را بخوانید. ما در مورد فواید مدیتیشن و انواع مختلف مراقبه صحبت خواهیم کرد، سپس یک برنامه گام به گام به شما ارائه خواهیم داد که به افزایش شادی منجر می شود. (نکته: یکی دیگر از راه های مثبت برای بهبود زندگی شما این است که هر روز چیز جدیدی بخوانید و یاد بگیرید.)
در مرحله اول، اجازه دهید در مورد فواید مدیتیشن صحبت کنیم.
۱۶ مزایای اثبات شده مدیتیشن
تا زمانی که با فواید مشخصی که مدیتیشن می تواند در زندگی شما داشته باشد، آشنا نشوید، احتمالاً حاضر نخواهید بود وقت خود را برای انجام این کار اختصاص دهید. اما بعد از مطالعه این ۱۶ مزیت، برای شروع تمرین عجله خواهید کرد.
از بیش از حد فکر کردن و نگرانی جلوگیری می کند.
استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
کیفیت خواب را ارتقا می بخشد.
بهره وری و خلاقیت را تحریک می کند.
روابط شادتر و قوی تری ایجاد می کند.
باعث کاهش احساس تنهایی می شود.
قدرت و انعطاف پذیری عاطفی ایجاد می کند.
احساس دلسوزی را پرورش می دهد.
تمرکز را بهبود می بخشد.
باعث شفافیت و هوشیاری ذهنی می شود.
عملکرد شناختی را تقویت می کند.
از بروز اختلالات روانی جلوگیری می کند.
مانند یک مسکن کار می کند.
باعث افزایش ایمنی و سطح انرژی شما می شود.
باعث افزایش انگیزه و میل جنسی می شود.
سطح فشار خون را تنظیم می کند.